輕巧便攜健身彈力帶高CP值＋高效能教練開出5種訓練菜單幫你瘦全身

✓ 重訓+阻力訓練：讓肌肉越練越強 ✓ 高蛋白飲食：給肌肉足夠的「燃料」 ✓ 充足睡眠與恢復：讓發電機維持最佳狀態 ✓ 少吃精緻澱粉，多補充健康脂肪與纖維 ...

減肥失敗可能是因為減肥觀念錯誤！療日子請減肥名醫蔡明劼醫師澄清一些減肥迷思，並向大家推薦幾個對於雕塑線條很有幫助的高CP值健身動作。

高CP值的動作可以簡單分成腿部動作、推的動作與拉的動作。它們有一些共通點，就是讓你在有持續訓練的情況下能夠穩定的提高訓練量、提高負重能力以及能夠 ...

鍛鍊下半身肌肉CP值最高​ 史考特醫師指出，人體下半身的肌群佔了全身肌肉質量的2/3以上，所以非常關鍵。 如果我們只練二頭、三頭、胸肌等上半身肌肉，而忽略臀腿，等於只練全身 ...

一、【深蹲Squat】. 深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因為它能全方位的加強下肢肌力，對於跳躍強化非常有幫助。除了下肢肌肉，深蹲也要求核心的穩定度，和 ...

今天要介紹三個CP值超高的重訓，能一次訓練多種肌群，讓您快速成就精實體態。 深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因為它能全方位的加強下肢肌力，對於跳躍強 ...

後腳抬高分腿蹲. 後腳抬高蹲又稱為保加利亞分腿蹲，能改善平衡、髖關節活動度並發展肌力的高CP值動作。

運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！

治療師推薦高CP值運動的四大特色. 一、能承受的重量最大. 給身體的刺激越足夠，身體的成長也越多。 相較於其他動作，例如臥推、引體向上等，能承受自身 ...

CP值最高的鍛鍊器具當屬彈力帶了，操作簡單、不占空間（衣物口袋、背包都可放），還很適合搭配其他運動一起練，藉以增加阻力、增強運動難度的優勢做各種 ...